杏仁    杏仁含的矿物质镁，能够维持血糖，缓解饥饿感，同时杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收
鸡蛋    研究发现鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，这些会让人较少感到饥饿
大豆    大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。现代研究还发现用豆浆代替牛奶更容易让人成功地减肥