饿了就要吃，困了就要睡。道理虽然简单，做起来却不容易。

骨灰级夜猫族即使不是周末，也天天通宵打游戏。熬夜时身边总是备了一大堆零食，致使肠胃越来越差。生物钟已经完全打乱了，日夜颠倒。精神越来越差，总是发脾气，记忆力也跟着下降。

失眠是怎么引起的？天冷睡前吃这些会导致失眠

1.含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2.辛辣食物　　如：麻辣小食，香蒜面包

日常生活中的调理是应对失眠多梦过程中不可缺少的，“失眠吃什么？”自然也就成了失眠患者颇为关注的问题。下面就介绍一些对失眠有帮助的食物和方法。

　　失眠吃什么：

　　1、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　2、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　中药治失眠的偏方

　　【组成】酸枣仁15g，茯苓12g，知母10g，川芎9g，甘草4g。

　　【功效】养血安神，清热除烦。

　　【主治】虚烦不眠证。失眠心悸，虚烦不安，头目眩晕，夜间盗汗，咽干口燥，舌红，脉弦细。

　　【用法】水煎服。

　　【加减】睡眠惊醒，心悸梦多，舌淡，脉弦细者，加龙齿20g，人参10g;心烦较甚者，加川连6g，栀子8g;盗汗者，加五味子8g，浮小麦12g，煅牡蛎20g。

失眠令许多人感到万分苦恼，失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。下面介绍几则验方和食疗方。

　　孕妇为什么失眠？主要与怀孕期间体内的激素变化有关。失眠是一种影响人们睡眠质量的疾病，看似不是病，但也会给患者带来很多麻烦，尤其是孕妇为什么失眠，严重影响孕妇的睡眠质量。

　　1、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。

    晚上总失眠怎么办？因为失眠症患病人数多，彻底治疗不容易，所以如何有效地治疗失眠仍是医学界面临的一个严峻的世界性问题。虽然在过去的几十年里西药一直是首选药，但其依赖性、副作用不免让人担心。这里介绍四种中医治疗失眠的有效草药，希望对于晚上总失眠怎么办的患者有所帮助。

第一阶段：胳膊重重的；第二阶段：胳膊热热的；第三阶段：心脏的跳动静静的；第四阶段：呼吸轻轻松松的；第五阶段：太阳神经丛热热的；第六阶段：额头凉凉的。

以上的六个阶段并不是一个一个独立的。它们的顺序也不是任意排列的，而是着眼于掌握一个阶段后可以很容易地进入下一个阶段，在充分考虑了难易程度和安全性之后进行的合理安排。因此，在练习时原则上应该从第一个阶段开始，按照上述顺序逐一往下进行。但是需要特别说明的是，各个阶段与其效用的关系并非十分严密，随着练习的不断进展，各种各样的效果会一步步地不断加深。 

和初恋女友分手，每天晚上睡不着。闭上眼睛她的样子就会出现在眼前让我感觉很难受，所以很难入睡，不过我也不知道过了多长时间，这样的失眠好了很多不过养成了个习惯就是睡觉的时候必须要下着心脏着边睡才能睡着，要不就换个睡姿就根本不能睡着，但最近半年不知道为什么又失眠了，晚上根本就睡不着,一到白天有时候才感觉有点困，尤其今年夏天到了晚上跟本就不困了，一闭眼睛心里就感觉乱乱的脑子里也不知道想些什么东西，我也吃过安眠药，吃的时候就能很好的入睡但是不吃就不行了，我怕以后对药产生依赖,看
看大家有什么好办法吗?