我们去医院看病的时候，医生总是让你把舌头伸出来看一看。这究竟是为什么？这是因为舌头与人体脏腑经络有着密切的关系。中医认为舌体有赖于气血的濡养和津液的滋润。舌体的形态和舌色与气血的盈亏、运行状态有关。

前些天，楼下一个五十多岁的阿姨脸色很憔悴，这个阿姨平时对我很好，我上前一问，原来这个阿姨患失眠症好久了，自从2003年，她丈夫去世以后，她就开始失眠了，整晚睡不着，后来导致神经衰弱，去好多医院看过，吃过好多药，都没有效果。我让她试一下《求医不如求己》里面介绍的“推腹法”，阿姨第一天晚上推腹了100多下，竟然感觉到困了，打哈欠了，第二天她非常高兴地告诉我，说她已经有好几年没有打哈欠了，以前即使每天晚上睡不着，但白天仍然感觉不困，从不打哈欠，推腹后，竟然打哈欠了，感觉阿姨高兴得快流眼泪了。阿姨埋怨我说，要是早些天让她知道中医的这种方法，就不会花那么多钱去买药。

前几天清明节回家，一个邻居肚子不舒服，胀气，吃不下饭，我根据《求医不如求己》一书中的介绍，让她使用推腹法尝试一下，第二天，她告诉我，推腹法效果不错，已经感觉好多了。

我后来把一本《求医不如求己》 的书送给她了，她硬要给我钱，没有办法，推辞不过，我只好收下了，下次用这钱再帮她买一本健康的书籍。

我记得两三年前，我就开始练习这个面壁健身法，每天晚上临睡前，对着门进行下蹲练习，两脚并拢，脚尖紧挨着门，然后身体尽可能贴近门，开始下蹲，头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。

在《求医不如求己》一书中，介绍了一种推腹法，就是用手掌从心口向小腹处推搓，睡觉前和早晨醒来之后，可以分别推搓几分钟，我试过几次，感觉有非常不错的效果。

一、睡眠的规则
　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”