减肥的办法1.骑车

效果指数：★★★★

适应人群：几乎所有人群

翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量。

骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。

中医讲究五行，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。以中医五行为出发，加上药膳营养哲学和芳香推拿，6周即可减肥2-3公斤！

减少饮食、加大运动量、服用减肥药、穿塑身内衣……女人们尝试着各种各样的办法。还有少数减肥心切的人另辟蹊径，吃蛔虫、吸毒、催吐、服利尿剂……花样之多、用招之险，令人瞠目结舌。近日，重庆一位年仅23岁的女孩为了变成魔鬼身材，竟然按照网上流传的恐怖减肥法，吞蛔虫药，养蛔虫减肥。

“知道何洁是怎么瘦下来的吗?就是吃蛔虫卵，这可是很多港台明星瘦身的独门秘方哦。我都瘦了16斤，要买的Q我。”这类广告帖在淘宝社区、百度瘦身吧十分火爆。

跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

跳绳运动减肥只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

减肥茶一直都是流行的减肥方法，但是市面上出售的减肥茶并不是针对减肥者的体质所配制，如果随便买来喝的话，容易产生问题，比如腹泻太多，消化、吸收功能
会受损害，导致身体越吃越虚，减肥效果也不够好。所以最近东南亚越来越流行根据自己的身体状况，找中医专家对症下药配置中草药瘦身茶。

中医经络理论认为肥胖症的发生是由于经络失控，脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调，人体无法正常排除废弃物，脂肪也无法正常燃烧，使脂膏蓄积。最早在2000多年前就有记载，如《黄帝内经》中的《素问·通评虚实论》中所说的“肥贵人，则膏粱之疾也”；以及“肥人多痰多湿，多气虚”之说。

男性肥胖大多在腹部，腹腔积聚的大量脂肪压迫内在器官，容易导致器官功能的障碍，因此要引起重视。中医认为肥胖症的病因为饮食过量的肥腻、缺乏运动、情志失调等。

厌食症  这种病与减肥是两个完全不同的概念。减肥是以体重超重为前提，采取科学计算进食热量及合理配膳，增加运动量，以达到正常体重为目的。而神经性厌食症是一种精神障碍，患者陷入“不胖感觉胖”、“不肥而减肥”的自虐自残怪圈中不能自拔。

苹果形——清除内脏脂肪是关键

苹果形的人是这样的

一日的基本代谢量低于200卡热量，容易肥胖

糖代谢困难，也因为糖分的缘故很容易变胖

爱吃米饭、面包、面食、甜食

容易积存内脏脂肪，从腰腹部开始肥胖

肥胖根源

1、饮食清淡，多吃蔬果

我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。

2、在食物的烹调上多用借味法